Biar tidak lupa, biasakan untuk minum sebelum, di sela-sela makan, dan di akhir makan, menyiasati sensasi kembung karena minum dengan volume banyak di saat bersamaan.
Tidak hanya dari air putih, kita bisa mendapatkan asupan cairan dari sup, sayur bayam, susu, air rebusan jahe, air kelapa, dan jus segar. Sebaiknya tunda dulu minum jus kemasan, kafein, dan minuman bersoda.
4. Porsi Kecil Frekuensi Sering
Coba makan dengan gaya yang sebelumnya belum pernah kita lakukan yakni ambil porsi sedikit tapi sering.
Kemudian makan perlahan, ambil gigitan kecil, sambil ambil napas dalam-dalam saat mengunyah. Frekuensi dan konsistensi makan adalah bagian terpenting untuk pemulihan yang cepat.
Saat varian Delta merebak, kehilangan rasa dan bau efek yang umum dijumpai pada penyintas Covid-19, perlu waktu untuk mengembalikan sensasi kedua indera tadi.
Memang awalnya akan aneh banget, karena makan jadi terasa hambar, namun kita harus paksa untuk tetap makan. Cara mengakalinya ya itu tadi, makan dalam porsi kecil namun frekuensinya yang sering.
5. Mengatasi Mual atau Perubahan Rasa dan Aroma
Untuk mual, coba tambahkan lada untuk menambah rasa pada makanan. Untuk mulut kering coba hisap manisan buah, es loli, permen atau permen karet untuk merangsang produksi air liur.