Probiotik
Asam amino L-glutamin, jenis glutamin yang dapat menyokong penyembuhan mukosa dan kontrol glukosa. Sekaligus membantu regenerasi lapisan usus setelah terkena steroid dalam tubuh atau vaksin dosis tinggi.
Probiotik juga membantu penyerapan protein lebih baik, jangan lupa untuk menambahkan vitamin atau serat lainnya seperti sayuran hijau, salmon serta kacang-kacangan dalam menu santapan kita.
Telur
Telur kaya akan antioksidan, dapat membantu pasien covid-19 pulih dari kerusakan oksidatif. Kandungan vitamin D-nya tinggi sangat penting untuk kekebalan tubuh juga membantu pengendalian glukosa.
Mengonsumsi dua butir telur tiap hari, signifikan membantu melawan infeksi dan secara diam-diam membangun sistem kekebalan tubuh.
Pola makan kedua, dianjurkan dari laman halodoc berupa:
2. Asupan Kalori dan Lemak Sehat
Untuk menjaga kalori, proporsi lemak bisa ditingkatkan. Bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak canola untuk memasak. Simpan sebotol kacang dan biji-bijian campuran (labu, bunga matahari, nangka) sebagai camilan. Biji-bijian tersebut camilan sederhana sekaligus sumber asam lemak esensial kuat, seperti omega-3 dan lemak sehat.
3. Minum Lebih Banyak Cairan
Air tidak dapat dipungkiri merupakan elemen penting dalam kehidupan manusia karena berfungsi membawa nutrisi dalam darah, mengatur suhu tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.
Infeksi membuat tubuh mengalami dehidrasi. Guna mengembalikan cairan dalam tubuh, usahakan minum air putih minimal 2-3 liter tiap hari.