Warnabiru.com – Memperingati Hari Obesitas Sedunia, Jumat 4 Maret 2022. Tokopedia bersama ahli membagikan lima tips menjaga berat badan ideal, khususnya di tengah pandemi.
Terlebih, berdasar Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kemenkes RI 2018, proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4% di tahun 2013 menjadi 21,8% di 2018.
Oke langsung saja tips pertama:
1. Olahraga Rutin
Menjaga berat badan supaya tetap ideal sekaligus mencegah obesitas, bisa kita lakukan lewat olahraga secara rutin.
[quads id=8]
“Kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda dan skateboard meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021, berbeda jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya dalam keterangan tertulisnya, Rabu (3/3).
2. Tidur Cukup
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, praktisi kesehatan tidur, beberapa waktu lalu dalam acara Tokopedia pernah berujar jika durasi tidur ideal antara 7-9 jam sehari. Dengan waktu tidur yang cukup serta berkualitas membantu kita menghilangkan lebih banyak kalori.
“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” ujarnya.
3. Atur Asupan
“Sudah selayaknya tanamkan pola pikir, karbohidrat bukan musuh kita, konsumsi sesuai kebutuhan, tidak berlebih. Ketika hendak makan, usahakan dalam satu piring, masukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef, Normal Ismail.
Masyarakat bisa mendapatkan produk kebutuhan harian, mulai dari sembako, sayuran, buah dan daging melalui Tokopedia NOW! dengan waktu maksimal dua jam pengiriman.
4. Perhatikan Kesehatan Mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
“Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi,” kata Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena, M.Psi.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Kemenkes menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
“Selain alat olah raga, produk makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain penjualan di Tokopedia juga meningkat hampir 2x lipat selama 2021,” pungkas Ekhel.
[quads id=8]