Warnabiru.com – Timbunan lemak berlebih pada bagian perut dapat menimbulkan masalah kesehatan untuk itu beberapa ahli coba menyarankan memulai hari dengan menu sarapan sehat.
The Mayo Clinic menyatakan timbunan lemak perut atau dikenal dengan sebutan lemak visceral dapat menyebabkan gangguan kesehatan bagi seseorang karena letaknya yang dekat dengan organ dalam tubuh.
Umumnya akan muncul ketika kita banyak mengonsumsi kudapan tinggi lemak, gula dan garam seperti keripik, biskuit, kue-kue manis, hingga karbohidrat cair seperti minuman kemasan tinggi lemak dan gula.
[quads id=8]
Disebutkan bahaya karena beberapa lemak perut terletak tepat di bawah permukaan lapisan kulit atas, namun kerap pula dijumpai membungkus organ dalam tubuh.
Anatominya lebih berbahaya daripada hanya sekedar terlihat kurang estetika karena dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, hipertensi, masalah pernapasan, hingga meningkatkan kemungkinan kematian dini.
Janet Coleman, Ahli gizi dari Colorado, Amerika Serikat, mengatakan lemak visceral sebagai lemak yang sangat sulit untuk dikurangi. Meski demikian, dengan perubahan pola makan serta gaya hidup sehat bisa membantu mengecilkan kadarnya, sekaligus meningkatkan taraf kesehatan kita.
“Dengan merubah gaya hidup, secara keseluruhan dapat merubah kondisi kesehatan seseorang sekaligus mengecilkan lingkar perut. Melalui olahraga serta perubahan pola makan, konsumsi lebih banyak serat dan protein serta minum cukup air untuk tetap terhidrasi,” papar Janet Coleman dikutip dari Eat This Not That, Jumat (18/2)
Untuk mengawali pola makan sehat dapat memulainya pada saat sarapan.
“Konsumsi jenis makanan yang seimbang saat kita santap pagi dapat membantu menurunkan berat badan secara umum karena mempercepat metabolisme tubuh, namun jika ingin lemak perut hilang secara khusus, harus berubah total dengan menyantap makanan sehat sepanjang hari, tidak hanya saat sarapan,” tandasnya.
Berikut lima jenis bahan makanan untuk sarapan yang disarankan dan mampu membantu mengecilkan lemak perut.
[quads id=8]