Warnabiru.com – Menjaga kesehatan tubuh sudah jadi keharusan, apalagi untuk mata, berikut 7 cara mudah menjaga kesehatan mata.
Seperti dilansir dari laman Pinkvilla, Senin (14/3), tips menjaga kesehatan mata agar penglihatan kita tetap baik walaupun sudah memasuki usia senja.
1. Makan Makanan Sehat
Bijak memilih makanan, untuk mata pilih yang tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C yang kebetulan bagian dari diet sehat pada umumnya, seperti sayuran berdaun hijau dan ikan, sehingga tidak perlu beli banyak bahan.
[quads id=8]
Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
2. Tidur Nyenyak
Di saat sobat warnabiru cukup tidur, akan merasakan perbedaannya. Secara keseluruhan, badan akan terlihat lebih ‘segar’ karena stamina terjaga, mendukung saat beraktivitas di rumah atau di tempat kerja. Tidur cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata juga.
Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa tidur malam mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
3. Selalu Pakai Kacamata Hitam
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata dengan memakai kacamata hitam yang bagus untuk melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.
Katarak lebih mungkin terjadi di saat kita mendapatkan terlalu banyak paparan sinar UV. Saat membeli kacamata hitam cari yang menawarkan perlindungan UV A dan UV B 99-100 persen.
[quads id=8]
4. Hindari Menyentuh Mata Terlalu Sering
Pertama dan tidak kalah pentingnya, hindari kontak mata yang tidak perlu. Namun, jika kita sangat ingin menyentuh untuk menggaruk, lakukan saat jari dalam kondisi bersih.
Karena banyak kuman dan bakteri hidup di tangan dan dapat masuk ke dalam mata, dapat menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular kuman virus flu adalah dengan mengucek mata.
Tambahan dari laman hellosehat, urutan ke
5. Hindari melihat layar gadget seperti TV, telepon genggam, atau laptop terlalu lama.
6. Melakukan senam mata untuk menghilangkan mata lelah.
7. Rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis.
Demikian 7 cara mudah menjaga kesehatan mata yang bisa kita lakukan sehari hari.
[quads id=8]